Wat is dynamische interpersoonlijke therapie?

Dynamische interpersoonlijke therapie (DIT) is een wetenschappelijk bewezen effectieve en kortdurende psychodynamische behandeling. De therapie is speciaal ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressieve klachten of angstklachten. Inmiddels wordt de behandeling ook breder toegepast bij mensen met Cluster C-persoonlijkheidsproblematiek en aanhoudende lichamelijke klachten.

Binnen deze behandelvorm gaan we ervan uit dat psychische en lichamelijke klachten (zoals angst, somberheid en pijnklachten) nauw samenhangen met problemen in het contact met anderen. Deze problemen vinden dikwijls hun oorsprong in het verleden. Vroegere ervaringen met bijvoorbeeld uw ouders of verzorgers bepalen — vaak onbewust — hoe u nu naar uzelf en de wereld kijkt. Dit beïnvloedt wat u voelt en hoe u zich in het contact met anderen gedraagt. We richten ons tijdens de behandeling specifiek op één centraal relatiepatroon dat uw klachten in stand houdt.

Werkwijze

• De beginfase: We onderzoeken samen uw huidige klachten en uw belangrijkste relaties. We brengen het interpersoonlijke relatiepatroon in kaart waar u steeds in vastloopt.
• De middenfase: We gaan actief aan de slag met dit patroon. U leert herkennen wanneer het getriggerd wordt — zowel in uw dagelijks leven als in het contact met de therapeut — en hoe u hier op een andere, gezondere manier op kunt reageren.
• De eindfase: We staan stil bij wat afscheid voor u betekent, wat u hebt bereikt en welke aandachtspunten u hebt voor de toekomst.

Doel

Het doel van DIT is om u meer zicht te geven op voorheen nog onbewuste gevoelens en motieven die een rol spelen in de omgang met anderen. De therapie helpt u om effectiever na te denken over de gevoelens en het gedrag van uzelf en de ander. Hierdoor kunt u uw eigen behoeftes beter communiceren en worden uw relaties evenwichtiger. U leert nieuwe, constructieve ervaringen op te doen met uzelf en anderen, waardoor u ook in de toekomst veerkrachtiger met problemen kunt omgaan.

Klik hier voor meer informatie over DIT.

Wat is schematherapie?

Schematherapie is een wetenschappelijk bewezen effectieve vorm van psychotherapie voor mensen met persoonlijkheidsproblematiek of andere langdurige klachten, zoals terugkerende depressies of angstklachten. De therapie richt zich op het herkennen en veranderen van uw schema's: de diepwortelde overtuigingen die u over uzelf, anderen en de wereld hebt gevormd. 

Schema's ontstaan door een combinatie van uw temperament en ervaringen uit uw jeugd waarin niet is voldaan aan uw basisbehoeften, zoals bijvoorbeeld veiligheid of verbondenheid. Als kind ontwikkelde u bepaalde manieren om te overleven en met pijn om te gaan, bijvoorbeeld door u aan te passen, u af te sluiten of juist heel hard te gaan vechten. Toen werkte dat goed, maar nu kan het u in de weg zitten. 

Werkwijze

In de therapie onderzoeken we welke patronen (schema's) en reacties (modi) bij u actief zijn en waar ze vandaan komen. Met behulp van specifieke technieken (zoals stoelenoefeningen en imaginaire rescripting) maken we contact met de emoties onder het gedrag, om oude pijn alsnog te verwerken. Daarnaast leert u hoe u in het hier-en-nu vanuit een 'Gezonde Volwassene' gezonde keuzes kunt maken voor uzelf. Tijdens de behandeling houd u tussen de sessies door dagboekformulieren bij over uw ervaringen. 

Doel

Het doel van Schematherapie is leren beter richting te geven aan uw leven, een positievere kijk op uzelf te ontwikkelen en uw relaties met anderen te verbeteren.

Klik hier voor meer informatie over Schematherapie.

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm. CGT is een meer klacht-gerichte behandeling voor verschillende psychische stoornissen, zoals bijvoorbeeld angst- en stemmingsstoornissen.

Het uitgangspunt van CGT is dat wat u denkt van invloed is op hoe u zich voelt en gedraagt, maar ook dat, omgekeerd, hoe u zich gedraagt van invloed is op hoe u zich voelt. Gedurende uw leven, door allerlei gebeurtenissen en ervaringen, ontwikkelt u gedachten over uzelf, anderen en de wereld om u heen. Als deze gedachten veelal negatief zijn, zoals bijvoorbeeld "Ik ben niks waard" of "ik kan niet op anderen rekenen" dan kan u last krijgen van negatieve gevoelens, zoals  somberheid, angst en boosheid. Ook kan dit problematisch gedrag in de hand werken, zoals de neiging u terug te trekken of herhaaldelijk in conflict te raken met anderen mensen. Het gevaar is dat u daarmee negatieve reacties uitlokt bij anderen waardoor uw negatieve gedachten over uzelf of anderen worden bevestigd. Er ontstaat dan een vicieuze cirkel waarin uw niet-helpende gedachten, gevoelens en gedragingen blijven bestaan. 

Werkwijze

CGT is een actieve therapievorm met huiswerk en opdrachten tussen de therapie sessies door. In de therapie proberen we de vicieuze cirkel van niet-helpende gedachten, gevoelens en gedragingen te doorbreken. We gaan opzoek naar niet-helpende gedachten en onderzoeken of deze gedachten wel kloppen. Een belangrijk hulpmiddel daarbij is het wekelijks bijhouden van een G-schema. Een G-schema is een soort dagboek waarin u uw gedachten, gevoelens en gedrag opschrijft. Daarnaast kan het helpen om tussen de sessies door bepaalde oefeningen te doen, zoals exposure oefeningen of gedragsexperimenten. 

Doel

Middels CGT leert uw om op een andere manier naar situaties te kijken en uw gedrag aan te passen. Niet-helpende gedachten - zoals angstige of negatieve gedachten - die belemmeren, leert u om te buigen naar meer evenwichtige gedachten. Dit kan u helpen uw stemming te verbeteren. 

Klik hier voor meer informatie over CGT.